月经期间吃什么好？很多人一来月经就变的特别虚

发布时间：2020-01-13 13:55:18
来源：襄阳鼓楼医院

　　来月经的那几天对于女性来说是比较特殊的一个时期，这时候女性大多比较虚弱，怕冷，不爱动，很多人一来月经就变的特别虚，那么月经期间吃什么好?

　　一、月经期间吃什么好

　　1.月经期间要注意补充高蛋白的食物，月经期如果女性特别虚，这说明自身的免疫力低下，需要及时补充，平时要多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品等高蛋白的食物，这些常吃有助于补充优质蛋白，提高自身的抗病能力。

　　2.月经期间要注意补充含铁量高的食物，部分身体比较虚的女性本身就存在贫血的情况，来月经时身体会丧失一定的血量，这时候会更加疲惫，常表现为四肢酸软、全身乏力，存在这些情况要特别注意，多吃补铁的阿胶、菠菜，动物内脏、动物血等等。

　　3.月经期间要多吃一些温补类食物，月经期间大多身体比较虚，这时候要多吃一些狗肉、羊肉、牛肉、燕窝、阿胶等进行温补，补身体的时候要注意适度为主，不可以过度，否则也会给身体造成较大的负担。

　　4.月经期间要注意多吃一些新鲜的水果蔬菜，这些多吃可以补充维生素，有助于增强个人的免疫力，适合月经期间多吃的水果有荔枝、桂圆、山楂等。

　　二、月经期间注意什么

　　1.月经期间要注意多休息，避免劳累过度，禁止体力劳动。平时可以适度慢走，但不可以剧烈运动，否则会影响排血情况。不熬夜，尽量做到早睡早起。

　　2.月经期间要注意饮食清淡为主，不吃辛辣刺激油腻的食物，最好远离烟酒。

　　3.月经期间要注意做好保暖工作。特别是那些一到冬天就手脚冰凉的女性，大多有宫寒的情况，月经也常常不是很正常。夏天尽量不待在空调房，如果要吹也要适当提高温度，不可以太凉。冬天尽量多穿一点，特别是下半身保暖工作要到位。

　　4.月经期间要注意如果身体很不舒服，及时去医院就诊、处理。

　　月经期间是比较不舒服的一个阶段，一定要多注意，有异常及时就诊、处理。