【中医健康新知】40岁以后，这6件事再难也要坚
来源： 襄阳鼓楼医院
【中医健康新知】40岁以后，这6件事再难也要坚持
40岁后，是一个人的养生关键期，此时，一定要养成良好的习惯，助力身体健康长寿。
中医专家表示： 一个人的健康，60%取决于自己。中医专家一致认为。
可见，一个人的习惯，对于生命健康来说，十分重要。
尤其是45岁后，养生良好的习惯，尤为重要。
40岁，可以说是人体健康的“分水岭”。
为了健康，这6件事，再难也要坚持，尤其是40岁后！
1、坚持吃早餐
有调查发现，现代人，约40%的人，没有吃早餐的习惯。
此外，早餐营养不充足的，在80%以上。
如果，你有每天吃早餐的习惯，请继续保持。
如果，你没有吃早餐的习惯，那么，请立刻改正，每天吃点营养早餐。
一顿营养丰富的早餐，是一个人身体一天能量的重要来源。
2、坚持喝点茶
如果，你有喝茶的习惯，那么，请继续保持。
如果，你平时不喝茶，那么，45岁后，坚持喝点茶，有助于身体健康。
尤其是，抽烟、喝酒者，养成以茶代烟酒的习惯，十分重要。
喝茶，可益寿延年，助力身体健康。
3、坚持走走路
走路，是不花钱的长寿法。
走路时，上身要正直、手臂要前后摆开、步子要迈大、速度要适中。
使全身都活动到，肌肉增加也比较均匀，如果，出现关节疼，可适当休息两天。
不论有多忙，都请一定坚持走走路，每天30分钟，也是好的。
4、坚持泡泡脚
脚，有“第二个心脏”之称，坚持泡泡脚，有助于身体健康。
泡脚，也被称为是不花钱的养肾方，肾好身不老，有助于长寿。
人体有十二条经脉，其中，有六条经脉，在脚上循行，肾经起于脚心涌泉穴，泡泡脚能帮助养肾。
泡脚水，最好在40℃为宜，水量要没过脚踝，脚踝是血液在脚部流动的重要关口，脚踝的血热了，人体的整个血液循环才会加速，这样才会有很好的舒通经络的效果。
泡脚时间不宜过长，一般泡至微微出汗，为宜，泡脚后，可以适当喝点水。
5、坚持晒太阳
晒太阳，可以说是不花钱的补钙方。
晒太阳，不宜在选择太阳光强烈的时候，下午4、5点钟，气温比较温暖，阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。
并且，后背是督脉所处位置，晒一晒，有助于温肾助阳，补充身体阳气。
6、坚持早睡觉
睡得好，可长寿，睡觉是“天下第一大补”。
早睡觉，不熬夜，人体五脏六腑，才能有充足的时间，进行自我恢复。
睡眠，作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
所以，45岁后，一定要坚持早睡觉，尽量在晚上11点前，进入睡眠状态。