这些8项颈椎病的自我治疗方法建议收藏！

　　这些8项颈椎病的自我治疗方法建议收藏！颈椎病症状较轻时，可以进行自我治疗缓解病情，比如自我牵引疗法，佩戴颈围，自我按摩疗法，中药热敷疗法，刮痧疗法，提筋疗法等，都可以有效的缓解颈椎病带来的颈肩疼痛、僵硬等不适感觉。

　　颈椎病的自我治疗方法

　　1、保持良好的坐姿：纠正工作中的不良习惯，长期不良的坐姿不仅影响治疗效果，而且是导致该病发生，或复发的主要原因之一。因此，应定期或及时纠正头颈部的不良位置，保持一个姿势的时间不应超过半小时，并做一些颈部运动练习，以使颈椎可以四处移动和休息。正确的坐姿应该是颈部，腰部，背部挺直，下颌回缩，眼睛直视前方，肩部放松，肘部屈曲90度，足以支撑前臂和手腕，臀部和膝关节保持屈曲90度，脚放在地上。

　　2、选择合适的枕头，舒适的睡眠改善颈椎病

　　睡眠姿势不当不仅容易引起腰痛，而且更容易引起或加重颈椎病。因此，注意改善和调整睡眠时颈椎的位置和枕头的软硬高度，可以起到预防和治疗作用。枕头的高度应使颈部仰卧时不会弯曲，侧卧时不会有侧屈，这种方法还可以改变头颈的生理曲线。

　　3、自行牵引疗法：如果突然感到颈部酸痛，或肩部和上肢有放射性疼痛，可以双手交叉，放在颈部，然后将头部向后倾斜并拉动双手朝着头部的放心。这样连续3到4次可以缓解椎间的压力。其原理是利用向上拉动手的力使颈椎间隙开放，使后路椎间盘髓核收缩，并可改变颈椎间关节线以缓解症状。

　　颈椎病的自行锻炼方法，非常简单，也是非常安全的几种运动，并且可以随时锻炼，建议每小时运动十分钟，坚持运动，可以发挥很好的效果。平时一定要注意不可久坐久趴，适当的活动活动对我们的身体健康有利无害。

　　4、佩戴颈围：有颈椎病的人可以戴上合适的颈围，这样可以限制颈椎进行过度的活动，缓解颈椎内的压力，对于颈椎病的缓解也有帮助。病情较轻时只是外出戴上就可以，尤其是坐车的时候戴上，如果病情严重需要经常佩戴。

　　5、自我按摩疗法：患有颈椎病后，自己可以用食指，中指，无名指放在颈椎的棘突左右旁边1.5寸的部位，对这个部位进行轻轻的按摩，还可以让颈部进行前屈，后伸，左右侧弯、旋转的方法活动颈部，都能缓解颈椎不适症状。

　　6、中药热敷疗法：应用活血化瘀、通经活络的中药对颈椎进行热敷，也可以有效的缓解颈椎不适症状，所以有颈椎病的人可以把防风，川芎，红花，赤芍，末药，乳香，当归等中药放在布包中缝好，在在开水中煮沸10分钟，取出药包后用毛巾包裹敷在颈部，每天一次，对于风寒型颈椎效果不错。

　　7、刮痧疗法：患有颈椎病的人可以在颈椎处涂抹油脂，再用刮痧板进行刮擦，一直到皮肤发红，有少量出血点为宜，可以有效的缓解因为颈椎病带来的疼痛、僵硬等症状。

　　8、提筋疗法：用食指、中指捏起颈椎旁和肩胛附近的皮肤，反复的揉搓夹弹，一直到皮肤发红，有少量的皮下出血点为止，也能缓解颈椎病带来的疼痛症状。

　　以上就是关于“颈椎病的自我治疗方法”相关介绍，建议您收藏，希望对你有帮助，颈椎病是由长期低头引起颈部两边肌肉不平衡引起，从中医来讲叫做阴阳不平衡，西医来讲叫做肌肉不平衡，引起肌肉失稳、小关节紊乱。颈椎病治疗的方法较简单，自我治疗的简单原则是，只要能使颈部两侧肌肉平衡，就可以治疗颈椎病。也可使颈部后抬进行拮抗，锻炼颈部肌肉，可以自己使用两只手进行按摩。这是很简单的方法，不需要进行正骨，只要平衡错位关节，颈椎就会复位，颈椎病的症状也随之缓解。

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