对于男人来说如果自身的精子质量不好，可能会导致不育。在中国传统的观念里不孝有三无后为大，这给很多男子带来很大的压力。那么男子精子质量不好怎么办，除了去医院积极配合治疗以外，不妨从饮食方面多多下功夫。只有在平时注意养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才能保证精子质量得到更好的提高。

　　男性精子质量不好怎么办
　　1.多吃绿色蔬菜
　　生活中几乎大部分男性朋友都非常不喜欢吃绿色的食物，比如像蔬菜以及水果等，他们只喜欢吃各种肉类食物。但专家指出，在大部分肉类食物中都含有大量的脂肪以及饱和脂肪酸，这两种营养物质会堵塞血管，其中包括阴茎勃起的血管，得不到血液的滋养精子质量如何得到保障，因此在日常生活中这些肉类食物应该尽量的少吃。
　　而在绿色的蔬菜中含有大量丰富的物质，比如像维生素c、维生素e、锌、硒等，这些营养物质都十分有利于精子的成长。除此之外还有像坚果、鱼类等等食物，在这些食物中都富含有欧米茄3脂肪酸，经常食用可有效的保证精子质量同时还非常有利于精子细胞成长。
　　2.生蚝
　　生蚝在我们日常生活中并不少见，这是海鲜食品中的一种，根据研究发现在生蚝中含有大量的锌，而精子的组成部分中锌的含量最高。而且适当补锌还能够让男性更好的合成男性荷尔蒙，以此来维持摄护腺正常运作，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含锌的食物，以此来提高精子的质量以及成活率。
　　生活中含锌的食物有很多，除了生蚝之外，还有像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物，这些食物中的含锌量也非常的丰富，因此同样可以提高男性精子的质量。
　　3.红酒
　　红酒是很多男性在平时生活中经常饮用的一种酒精饮品，虽然同样其中含有酒精，但相较于白酒以及啤酒而言，红酒的营养价值要高出很多。有研究发现，男性朋友在日常生活中适量的多喝红酒，可有效的增进血液循环，同时还能有效的提高男性精子的质量。
　　同时红酒还具有助性的作用，在性生活之前适量的饮用一些红酒，可让我们身心得到极大的放松，从而更好的享受性生活。同时红酒芬芳的气味再加上营养丰富的乳酪，助性以及养精的效果更加的明显。因此在男性精子质量不好怎么办的问题上，红酒是男性朋友在日常生活中最佳的选择。4.葱、大蒜
　　男性要想更好的保证精子的质量，那么在日常生活中不妨适量的多吃点葱、大蒜等食物，这些食物能够强精效果更上一层楼。在平时生活中你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起然后淋上酱油浇在热饭上吃，经常食用可起到很好的强精功效。
　　以上就是小编为大家整理介绍的关于男性精子质量不好怎么办的相关内容，看了上述内容相信现在大家在男子精子质量不好怎么办的问题上应该有了一个清晰的认识。其实男性朋友在日常生活中注意养成良好的生活习惯和作息习惯，不抽烟不熬夜等，相信精子质量状况一定会有所改善的。